كيف تحمي نفسك من البرد؟

تفضل المشروبات الساخنة مثل الشاي لويزة والبابونج المعروفة بخاصياتها المهدئة

يفضل شرب الحساء مثل مرق الدجاج مع البصل و البطاطس حساء الخضر او حساء اليقطين لأنها تدفئ الجسم وغنيه بالألياف

يجب استهلاك الفواكه الغنية بالفيتامين س لأنها تمكن من تقوية الجهاز المناعاتي و تعطي الطاقة اللازمة لمحاربة تعب الشتاء

يجب استهلاك الخضار في فصل الشتاء لأن الجسم يحتاج للألياف الفيتامينات و المعادن مثل الملفوف البروكلي الطماطم الجزر السبانخ

يعتبر البصل مصدر مهم للفيتامين س فهو يشارك في آليات الدفاع عن الجسم و يحتوي البصل على مضادات الأكسدة التي تمنع تحول الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية . يعتبر البصل صديق الجراثيم المعوية الطبيعية فهو يسهل الهضم عن طريق تحفيز إفراز الصفراء. يمكن البصل من خلق التوازن داخل الأمعاء لذلك فاستهلاكه صحي للجسم

ينصح بشرب عصير الليمون الطازج أو مع الزنجبيل ٠ يحارب الزنجبيل موجات البرد عن طريق رفع درجة حرارة الجسم

يمكننا محاربة البرد بفضل ممارسة الرياضة فهي تقوي الجسم و تحفز تخزين الطاقة

يفضل لباس عدة طبقات عوض طبقة واحدة سميكة

يجب تغطية الفم والأنف عند السعال و العطس و غسل اليدين بانتظام لتفادي انتشار الفيروسات

عندما يصاب المرء بالفيروس يجب تفادي الخروج والإتصال بالطبيب عند الحاجة

من الضروري تهوية البيت لمدة 10دقائق على الأقل يوميا في الشتاء و الصيف

Appelez-nous pour prendre rendez-vous si vous avez certains problèmes gastro-intestinaux

05 22 69 21 21