Recommandations alimentaires pour le mois de Ramadan (partie 1)

Le jeune du Ramadan est le 3ème pilier de l’Islam. Pendant ce mois sacré il faut s’abstenir de boire, de manger et d’avoir des relations intimes du lever du soleil jusqu’à son coucher.

Mais le jeûne a un but plus spirituel : il permet de purifier l’esprit, de se rapprocher de Dieu et de s’éloigner des choses blâmables.

Plusieurs études ont montré ses effets positifs sur la santé:

- Diminution du risque de diabète en régulant le taux de glycémie et en baissant le risque d ‘insulino résistance

- Diminution du risque cardio vasculaire en diminuant les excès de cholestérol et de triglycérides

- Améliore la forme physique et intellectuelle

- Détoxification du corps humain des toxines, des déchets, des vieilles cellules, des graisses accumulées pendant toute l’année

- Le jeune permet de rajeunir la peau, fortifier les dents, renforcer la chevelure, apaiser les sens, et accroitre la concentration

- Lutte contre le syndrome de l’intestin irritable

- Réduction des maladies inflammatoires

Le corps humain dispose de réserves nécessaires qui lui permettent de tenir sans problèmes pendant plusieurs heures grâce à :

- Le foie fournit de grandes quantités de glycogène excellent combustible interne

- Le sang et la lymphe véhiculent des substances nutritives

- Les kilos de graisses : l’organisme puise avant tut ses réserves de graisse

Il ya cependant des contre– indications au jeune :

- Diabète type 1 ou type 2 mal équilibré

- Insuffisance cardiaque sévère

- Insuffisance rénale

- Insuffisance hépatique sévère

- Ulcère évolutif ou non cicatrisé

- Pour la grossesse et l’allaitement, c’est au médecin traitant de juger les malades au cas par cas et il est conseillé de ne pas jeuner les 3 premiers mois de l’allaitement pour ne pas affecter la lactation.

Appelez-nous pour prendre rendez-vous si vous avez certains problèmes gastro-intestinaux

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